Je dirais que l’inconvénient de la chose,
C’est une certaine fatigue intellectuelle,
ce qui nuit justement aux facultés d’attentions.
 
Précisément ce que vous dites est faux. En plus vous le dites sans connaissance aucune et donc avec des à priori manifestes..

Pour la très simple raison que la méditation assise a été étudiée scientifiquement en mettant maintes électrodes sur la tête des méditants. Ce qui a permis de mettre en évidence que le cerveau est inondé d’ondes alpha, ondes caractéristiques de la détente... Le rythme cardiaque s’apaise considérablement. Certains pratiquants de longue date arrive même à générer des ondes theta et pourtant sans s’endormir..

Si vous êtes gênés par la suractivité du mental,
et que vous ne savez plus où donner de la tête,
que de ce fait le jugement s’embrouille,
Alors il faut se reposer et se détendre.
 
Or, se détendre, c’est le contraire de focaliser l’attention,
c’est ne faire attention à rien.

Précisément les méditants perçoivent tout mais sans donner de réponse à ces stimuli et sans en être gênés...

Mais, là, votre truc, c’est se forcer à faire attention à tout,
au lieu de se détendre.

Non on ne force pas bien évidemment..

Sinon pour ce qui est de la détente classique dans un canapé, l’expérience montre que l’on est vite envahi par les soucis du quotidien et même si l’on se détend cette détente n’est pas aussi profonde que celle procurée par la méditation et même par une relaxation de type training autogène ou sophrologie..

Je cite ceci que j’ai trouvé sur le web : Un autre phénomène observé chez les méditants est la résistance au stress. 

Normalement, une émotion ou un bruit soudain bloque les ondes « alpha »et replace le cortex en « position bêta ». 
Différentes expériences ont montré que les pratiquants du yoga ou du zen, à qui l’on faisait entendre des bruits intenses, soit restaient en ondes « alpha« , donc indifférents et relaxés, soit y revenaient plus vite que la normale après un bref passage.