Tu as de la chance ZardoZ de faire de la rando tous les jours ... mais si tu en fais vraiment tous les jours, tu dois largement dépasser les 1000 km/an. C’est vrai que la marche est un sport pratique, facile, accessible à tous, à condition que la marche soit faite à bonne allure ou plus.
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Les étirements et gym, c’est pour se chauffer, se dérouiller ... comme entrée je suppose, dans ton cas.
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Perso, si j’habitais à la campagne, ce serait le top physiquement. J’en ai assez des salles de sport, rien ne vaut la nature. Chez moi, je fais je vélo, de la gym ... Quand je marche, c’est 10/15 km, à la campagne, c’est 2 fois plus. Malheureusement, actuellement, la ville me décourage ...